孕妇饮食：营养品（全）

哒啷啷～～这就是我做research了很久

慢慢买齐的营养品～

来介绍一下～

从左边上下开始

第一排

左上：每日坚果成人款，小孩款

左下：核桃

每日坚果前面没介绍过～ 就来介绍一下～

第二排

上：Amway All Plant Soy Protein

下：Anmum Materna

第三排

上：黑芝麻粉

下：黑豆芝麻粉

第四排

上：Biogreen O'tigres 黑豆粉 Low Sugar

下：Biogreen O Soy Plus 豆粉 Low Sugar

第五排

上：Good morning V Plus Classic 18 Grains 18谷粮

下：Good Morning V Grains 18 Grains

第六排

上：NH Nutri Grains 紫谷粮

下：太平洋－五谷燕麦（就是以下这个啦～）

还有旁边那一罐是红豆～

拿来泡水去水肿的，

不过孕妈不要喝太多哦

我都是喝一天一两杯罢了～

孕妇饮食：坚果类

孕妇吃哪些坚果好？松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！

1、松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

摄取量：20－30g

2、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

摄取量：2－3个

3、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

摄取量：20－30g

4、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

摄取量：8－10粒

5、开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

摄取量：5－8粒

6、花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

7、板栗

不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。

9、腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

摄入量：5～8粒。

孕妇饮食 早餐／下午茶

至于早餐午餐那些呢，

大多数我都是早上会吃有深绿色青菜，萝卜，蛋

额外可能会加马铃薯，豆腐之类的

有时候会加一两片cheese

这就是早上吃的好料，通常是炒的啦

Brocolli，萝卜，猪肉碎，蛋 和 2片cheese

Brocolli 他们说是很有营养的

不过煮的话就不要煮太久咯

因为营养会流失在汤里面

不然就要整锅汤喝得干干净净咯

这就是昨天下午茶～

Yogurt mix berries ＋ 麦片

上面是洒了一些Cranberry干，Blueberry干

一些坚果类～

听说这也是很好的

坚果类和Cranberry～

不过坚果就一天不要吃太多啦～

像核桃 一天只能吃大约3粒

腰果一天大约吃6－8粒

下一篇会写的更详细^^

BB 宝宝 的 白银手链脚链

上面2条是手链

下面的一条就是脚链咯

是老公干爸送的^_^

孕妇饮食：营养品

来update 一下营养品

这款是Biogreen 的黑豆粉

也是在Georgetown Pharmacy 买的

RM44

这个也是一个大名鼎鼎的NH nutri Grains

看它打广告得我心痒痒

有对bb好的紫薯～

打算给bb补一下

25g 有 16包

RM39.80

在Watson买的

还有这个也是 有紫薯的 不过就加了一个蓝莓

这个牌子就没有NH 贵

这个我是在 SHOPEE 买的

才RM58.90

外面都卖60 以上呢

孕肚 27w to 30w

首先要来update一下孕肚照

几个星期没上来了